¿Cómo puedo prevenir que me salgan várices en las piernas? Y ¿Cuáles son los alimentos beneficiosos para la circulación y prevención de las várices? Para prevenir las várices son importantes las medidas dietéticas y las higiénicas.

Prevención de las várices:

Medidas higiénicas:

• Evitar el estreñimiento.
• Dormir con las piernas algo elevadas.
• No usar agua muy caliente al ducharse.
• Evitar ropa ajustada.
• Caminar una hora al día.

Medidas dietéticas:

• Beber dos litros de agua al día.

• Evitar sustancias vasodilatadoras que entorpecen el retorno (alcohol, dulces, refinados, picantes, grasas, café y tabaco).

• Tomar alimentos ricos en vitamina E (mejoran la circulación y están presentes en el aceite de oliva, germen de trigo).

• Vitamina C (protege el tejido conectivo de los vasos, presente en la naranja, melocotón, sandia, manzana, uvas, pepino, espárragos).

• Bioflavonoides (en frutas del bosque).

• Fibra (en cereales integrales, espinacas, apio, lechuga, brécol, legumbres) y potasio (verduras y frutas).

• Consumir ajo y cebolla.