La hinchazón en los tobillos se puede deber a:• El sedentarismo, es decir no hacer nada de actividad física, esto incluye ni siquiera caminar.
• Sobrepeso u obesidad.
• Permanecer parada o sentada por mucho tiempo.
• Estar embarazada, en especial en los últimos meses.
• Edad avanzada.
Otros factores de riesgo que hacen que los tobillos se hinchen son:
• Puede ser señal de diabetes, artritis reumatoidea o linfática.
• Se puede deber a una enfermedad renal, como la retención de líquidos.
• Tener el colesterol alto.
• Tener gota.
• Hipertensión.
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¿Qué hacer?
• Camine todos los días un mínimo de 30 minutos.
• También es bueno hacer bicicleta.
• Si en su trabajo permanece mecho tiempo sentada, levántese cada 2 horas y haga unos 5 minutos de movimientos y estiramientos.
• Por las noches eleve sus pies sobre una almohada.
• Beba de 1.5 a 2 litros de agua simple al día.
• Evite o minimice el uso de zapatos de tacón muy alto y apretados en la punta.
• Use medias de comprensión.
• Evite fumar.
• Al finalizar la ducha, aplique agua fría sobre sus piernas y pies por espacio de 5 minutos.
Nota: Si sus tobillos se hinchan frecuentemente, acuda al médico para que la valore, establezca el origen y recomiende el tratamiento más adecuado para su caso.