¿A qué se debe el hinchamiento de tobillos?

La hinchazón en los tobillos se puede deber a:


Se me hinchan los tobillos ¿Qué puede ser?• El sedentarismo, es decir no hacer nada de actividad física, esto incluye ni siquiera caminar.

• Sobrepeso u obesidad.

• Permanecer parada o sentada por mucho tiempo.

• Estar embarazada, en especial en los últimos meses.

• Edad avanzada.


Otros factores de riesgo que hacen que los tobillos se hinchen son:



• Puede ser señal de diabetes, artritis reumatoidea o linfática.

• Se puede deber a una enfermedad renal, como la retención de líquidos.

• Tener el colesterol alto.

• Tener gota.

• Hipertensión.

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¿Qué hacer?



• Camine todos los días un mínimo de 30 minutos.

• También es bueno hacer bicicleta.

• Si en su trabajo permanece mecho tiempo sentada, levántese cada 2 horas y haga unos 5 minutos de movimientos y estiramientos.

• Por las noches eleve sus pies sobre una almohada.

• Beba de 1.5 a 2 litros de agua simple al día.

• Evite o minimice el uso de zapatos de tacón muy alto y apretados en la punta.

• Use medias de comprensión.

• Evite fumar.

• Al finalizar la ducha, aplique agua fría sobre sus piernas y pies por espacio de 5 minutos.


Nota: Si sus tobillos se hinchan frecuentemente, acuda al médico para que la valore, establezca el origen y recomiende el tratamiento más adecuado para su caso.

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