Ponga en práctica estas recomendaciones, ya que le ayudarán a resistir mejor el frío.

Para resistir mejor el frío:

• Lleve a cabo una dieta con alimentos para combatir el frío (alimentos que suben las defensas): cítricos (naranjas, piña, kiwi, limón, toronja, mandarina, lima…), incluya también ajo, cebolla, frutas (arándanos, moras, fresas, guayaba, melón, plátano…), cereales, legumbres (frijol, habas, garbanzo, lentejas soya, cacahuate…), yogurt… etc. evite la comida precocinada, rápida y con mucha grasa.

• Abríguese bien: póngase una buena chamarra o abrigo, calzado abrigador, guantes, bufanda y gorro.

• Coma comidas calientitas: una sopa caliente, un caldo de gallina o una salsa picosa nos hacen entrar en calor. También puede recurrir a un tecito de canela calientito.

• Por las noches, tápese suficientes cobijas, cobertores o edredones. Use pijama, calcetines, gorro y si de plano el frío es intenso póngase guantes.

• De cualquier forma, haga ejercicio (puede ser dentro de su casa), el ejercicio fortalece las defensas y nos hace más resistentes al frío.

• Nunca se exponga a cambios bruscos de temperatura.

• Trate de evitar los lugares muy concurridos, ya que ahí es fácil que uno se contagie de gripe.

• También siempre lávese las manos.