¿Cuál es la postura correcta de trabajar frente a la computadora? ¿Cuál es la postura para estar trabajando en una computadora? ¿Tienes dolor de espalda? ¿Lagrimeo en los ojos? ¿Molestias en la muñeca? Si pasas largas horas frente a la computadora tus molestias puede ser a consecuencia de no tener un lugar adecuado para trabajar. A continuación algunos consejos y recomendaciones para trabajar correctamente frente a tu PC.
Postura para estar trabajando en una computadora:
El teclado y el mouse:
• Coloca un tapete o "mouse pad" para que el mouse se mueva sin dificultad, de preferencia junto al teclado.
• Y sitúa ambos a la altura de los codos o ligeramente más abajo.
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El monitor:
• Instálalo a la altura de los ojos o ligeramente más abajo y a una distancia aproximada de 75 centímetros.
• Colócale un protector de pantalla antirreflejante para evitar lastimar tu vista con las radiaciones luminosas de la computadora.
• Y sitúalo en posición perpendicular a la ventana, para evitar un esfuerzo ocular adicional.
La iluminación:
• Asegúrate de que la habitación donde trabajas tenga suficiente luz, evitando que los rayos solares irradien directamente
sobre tu computadora, y controla la intensidad de manera que no lastime tu vista.
La silla:
• Instala una adecuada, que se ajuste a tu altura y ciña la cintura para evitar una mala posición.
• Siendo que al trabajar tus muslos deben estar paralelos a los brazos, con los pies apoyados planos en el piso.
El lugar:
• Acondiciona una mesa que tenga suficiente espacio para colocar la pantalla, consola, teclado, mouse e impresora.
• Hay modelos que ocupan poco espacio y están diseñados para trabajar cómodamente, incluso con porta atril, muy útil para sostener documentos.
• Recuerda colocar tu equipo en un lugar ventilado adecuadamente.
El descanso:
• Cierra de vez en cuando los parpados y procura tomar un ligero descanso durante las sesiones de trabajo, cada dos horas, alternando con una actividad física. O simplemente aléjate unos minutos de la computadora para distraerte.