Los enemigos del corazón son básicamente 10, estos factores pueden influir para bien o para mal en el desarrollo de las enfermedades del corazón y son:

• La herencia.

• La edad.

• El sexo (ser hombre o mujer).

• El exceso de peso.

• La presión sanguínea.

• El esfuerzo.

• El colesterol.

• El sueño.

• El tabaco.

• La falta de ejercicio o sedentarismo.


De estos 10 factores tres no se pueden controlar:

• La herencia.

• La edad.

• El sexo.


Los otros siete factores se pueden controlar fácilmente, ¿Cómo? Lleve una alimentación saludable (tome agua, coma frutas y verduras, fibra, leche, carne sin grasa; evite la comida industrializada, la comida rápida y la comida muy grasosa, así como los refrescos y jugos industrializados), haga ejercicio (unas tres veces por semana) o camine, suba y baje escaleras, trate de evitar el sedentarismo.