Deshidratación y síntomas. La deshidratación se mide por la pérdida de peso corporal.

Cuáles son los síntomas de la deshidratación:

Según el porcentaje de peso perdido se presentarán diferentes síntomas que van desde:

• Simples mareos o fatiga, hasta el llamado golpe de calor, que es un cuadro clínico con síntomas como sordera, lengua hinchada, visión oscurecida, ojos hundidos, fontanelas (puntos blandos en la parte superior de la cabeza), boca pegajosa o reseca, disminución o ausencia de producción de orina (la orina concentrada aparece de color amarillo oscuro), estado letárgico o comatoso (con la deshidratación severa), ausencia de producción de lágrimas y pérdida del conocimiento que puede llegar incluso a la muerte.

Cómo se da la deshidratación:

• En la actualidad se sabe que la hidratación es parte clave en el rendimiento deportivo, sin embargo, es frecuente que deportistas, se sometan a tratamientos térmicos como trajes y aparatos para sudar y perder peso.

• Desgraciadamente eso sólo deshidrata a la persona y la pérdida de peso es poco duradera (además de muy peligrosa) ya que lo que se pierde es agua y sales minerales que son vitales para continuar con la actividad física.

Cómo evitar la deshidratación:

• Por ello, es muy importante que, junto a una alimentación adecuada, el deportista ingiera una cantidad adecuada de líquidos antes, durante y después de entrenar.