La osteoporosis es una disminución de la masa ósea y de su resistencia, debilitando así a los huesos y aumentando la posibilidad de fracturas. Si quiere librarse de la osteoporosis, lleva a cabo lo siguiente.
¿Cómo combatir y evitar la osteoporosis?
• Haga ejercicio.
• Coma alimentos con calcio y vitamina D.
• No esté demasiado delgada ni con sobrepeso.
• No fume.
• Tome el sol 15 minutos.
• Mantenga altos sus niveles de estrógenos.
• También ayuda comer verduras como acelgas, espinacas y berros, tomar soja, consumir poco alcohol, apenas probar carne roja y eliminar casi toda la sal de las comidas.