Cuánta agua es recomendable tomar al día. Mucha gente cree que deben tomar ocho o más vasos de agua al día. Pero la realidad es que, si ingieres suficiente líquido como para no sentir sed, y produces uno o dos litros de orina incolora, o ligeramente amarilla, cada día posiblemente estás tomando la cantidad de líquidos adecuada para ti.


• La Food and Nutrition Board señala que la gente necesita tomar un mililitro de agua por cada caloría que consumen de la comida (si ingieres 1.500 calorías, debes tomar 1.500 ml de agua al día, es decir seis tazas). Pero al mismo tiempo señala que obtenemos parte de ese líquido del agua en los alimentos sólidos.

• Por otro lado, los expertos te recuerdan que la deshidratación, incluso la más leve, cuando solo pierdes de uno a dos por ciento de tu peso corporal, puede dejarte drenada y sin energía.

• Así que, toma el agua necesaria, los refrescos y jugos industrializados no cuentan como agua.