Trucos para combatir el estreñimiento

Si te preguntas ¿Cómo aliviar el estreñimiento? y ¿Cómo evitar el estreñimiento? Las soluciones y las mediadas de prevención para el estreñimiento son muy sencillas de llevar a cabo, a continuación te decimos cómo.


Consejos para evitar el estreñimiento

Cómo evitar el estreñimiento:



• Incrementa la fibra en tus comidas principales, procurando tomar cereales, galletas y pan integral.

• Del mismo modo puedes tomar un suplemento de fibra con la comida para ayudar a retrasar la absorción de la grasa y los azúcares.

• Consume frutas como la papaya (preferentemente en ayunas), ciruelas, peras e higos, dichos alimentos tienen una fibra que se vuelve como un gel en el intestino y suaviza los desechos.

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• Tres remedios caseros para evitar el estreñimiento:

    • Todas las mañanas antes de desayunar bébete una taza de agua caliente mezclada con el jugo de un limón y una cucharada de aceite de oliva. Además de evitar el estreñimiento te ayudará a perder unos kilitos de más.
    • Miel de abeja para evitar el estreñimiento, bebe un vaso de agua tibia con miel al acostarse y otro de agua fría con miel en ayunas.
    • Bebe una infusión de malva en ayunas diluido en un vaso de agua tibia.


Cómo aliviar el estreñimiento:



• Bebe muchos líquidos.

• Date un masaje en la parte inferior del abdomen en el lado izquierdo para estimular la evacuación.

• O también frótate el vientre con aceite de oliva en movimientos circulares, siguiendo las manecillas del reloj.

• Por la noche toma 1 cucharada de un jarabe con plantas medicinales laxantes, así actuará en la noche y por la mañana te será más fácil ir al baño.

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