Los beneficios del manganeso para nuestro organismo

Para que sirve el manganeso en el cuerpo humano:



• Participa en el metabolismo de las grasas e hidratos de carbono; formando parte de diversas enzimas.

• Actúa como pegamento que une al calcio, magnesio y fósforo en los huesos, por lo que fortalece los cartílagos y la unión de los músculos.

• Participa en la producción de hormonas sexuales y la tiroxina.

• Es bueno para ayudar al páncreas en el uso correcto de la glucosa.

• De la misma forma en la asimilación de la vitamina E.

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Alimentos ricos en manganeso:



• Nueces, cereales enteros, granos y arroz, semillas de soya, huevos, frutos secos, aceite de oliva, judías verdes, ostras, legumbres, espinacas, té, hierbas, remolacha y clavos de especia, y es escaso en la carne y el pescado.


Alimentos que contienen manganeso

¿Cuánto manganeso consumir?



• Entre dos y cinco miligramos al día.


Deficiencia de manganeso:



• Obesidad.

• Confusión.

• Intolerancia a la glucosa.

• Nervios.

• Coágulos de sangre.

• Cambios en el color del pelo.

• Problemas de la piel.

• Defectos de nacimiento.

• Bajos niveles de colesterol.

• Desorden del esqueleto.

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