La avena es un alimento nutritivo y aporta muchos beneficios para la salud, algunos ejemplos serian:

• Ayuda a reducir el colesterol.

• Se recomienda en casos de insomnio.

• Eleva la capacidad física como mental.

• Es remineralizante.

• Buena para reducir la presión sanguínea.

• Protege contra enfermedades cardíacas.

• Buen alimento para la menopausia.

• Su contenido elimina el estreñimiento.

• Buena para casos de debilidad, provee energía.

• Contiene fibra soluble.

• Actúa como esponja en el intestino.

El informe nutricional de la avena es el siguiente:

Aporte por cada 100 g de avena
Calorías	380
Proteínas	2.0 g
Grasas	9.5 g
Hidratos de carbono	65.5 g
Fibra	12.0 g
Calcio	66.0 mg
Fósforo	310.0 mg
Magnesio	135.0 mg
Sodio	5.0 mg
Potasio	300.0 mg
Hierro	3.6 mg
Magnesio	0.7 mg
Silicio	595.0 mg
Cobre	0.47 mg
Zinc	4.0 mg
Vitamina B1	0.4 mg
Vitamina B2	0.14 mg
Vitamina B3	1.0 mg
Vitamina E	3.2 mg