Tabla de nutrientes de la avena

La avena es un alimento nutritivo y aporta muchos beneficios para la salud, algunos ejemplos serian:

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• Ayuda a reducir el colesterol.

• Se recomienda en casos de insomnio.

• Eleva la capacidad física como mental.

• Es remineralizante.

Composición nutrimental de la avena• Buena para reducir la presión sanguínea.

• Protege contra enfermedades cardíacas.

• Buen alimento para la menopausia.

• Su contenido elimina el estreñimiento.

• Buena para casos de debilidad, provee energía.

• Contiene fibra soluble.

• Actúa como esponja en el intestino.

El informe nutricional de la avena es el siguiente:

Aporte por cada 100 g de avena

Calorías

380

Proteínas

2.0 g

Grasas

9.5 g

Hidratos de carbono

65.5 g

Fibra

12.0 g

Calcio

66.0 mg

Fósforo

310.0 mg

Magnesio

135.0 mg

Sodio

5.0 mg

Potasio

300.0 mg

Hierro

3.6 mg

Magnesio

0.7 mg

Silicio

595.0 mg

Cobre

0.47 mg

Zinc

4.0 mg

Vitamina B1

0.4 mg

Vitamina B2

0.14 mg

Vitamina B3

1.0 mg

Vitamina E

3.2 mg

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