Antes que nada, una naranja es una fruta cítrica y bastante común, se cree que provine de Asia pero hoy en día es cultivada en todo el mundo y principalmente en Brasil, E.U.A y España, la naranja es redonda y su color es como su nombre, tanto por dentro como por fuera.

Es una de las frutas más consumidas en el mundo, suelen ser frescas y bajas en calorías, son fuente de fibra, potasio y principalmente vitamina C. Consumir esta fruta ayuda a prevenir el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

Beneficios de la vitamina C de la naranja

Ahora, qué es la vitamina C, es un cofactor enzimático implicado en distintas reacciones fisiológicas, contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario, es un antioxidante por excelencia, ayuda a reducir el colesterol, ayuda a construir colágeno y neorotransmisores, es importante para la circulación sanguínea y también ayuda a la prevención de la anemia, entre otras propiedades.

¿Cuánto mg de vitamina C tiene una naranja?

Cantidad de vitamina C en la naranja
• Una naranja tiene aproximadamente de 40 a 80 mg de vitamina C, dependiendo de su tamaño.
• La dosis recomendada de vitamina C para hombres es de 75 mg mientras que para las mujeres es de 90 mg, es decir una naranja o naranja y media por día.
• Se puede decir que la naranja no tiene ningún efecto negativo para la salud, pues son un alimento seguro y muy saludable, desde luego que si padeces de problemas de acidez estomacal o ardor en el estómago, entonces esta fruta no es para ti.

En conclusión, la naranja es saludable y nutritiva, es un alimento que no puede faltar en nuestra dieta diaria y lo más recomendable es comer la fruta entera (obviamente la cáscara no) y evitar jugos procesados de “naranja”, ya que estos pueden estar alterados y por lo tanto no poseen los nutrientes como tales.

Comer una naranja todos los días, antes o después del desayuno o de la comida sería lo más conveniente.