La biotina o también conocida como vitamina H o vitamina B8, nos aporta los siguientes beneficios al organismo:

• Ayuda a tener una piel suave y tersa.
• La biotina aporta fuerza a las uñas.
• Ayuda a mantener un cabello saludable.
• Interviene en la regularización del nivel de glucosa en sangre.
• Ayuda en la utilización de ácido fólico y pantoténico.
• Favorece en los procesos metabólicos.
• Ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre.
• La biotina es de suma importancia porque evita la diabetes.
• Otro de sus efectos positivos es que ayuda a bajar de peso.

Síntomas de la insuficiencia de Biotina:

• El cabello se cae.
• Dermatitis seborreica.
• Daños en la salud de la piel.
• Uñas frágiles y quebradizas.
• Dolor muscular.
• Falta de apetito.
• Conjuntivitis.
• Agotamiento.

¿En dónde está la Biotina?

• Hígado.
• Riñón.
• Jamón.
• Yema de huevo.
• Harina de soya.
• Nueces.
• Cacahuates.
• Almendras.
• Sardinas.
• Hongos.
• Arroz entero.
• Cereales integrales.
• Coliflor.
• Zanahorias.
• Tomates.
• Requesón.
• Cangrejo.