Cantidad recomendada de lechuga

La lechuga verde es un alimento muy nutritivo, bajo en calorías e ideal para las ensaladas, así como para acompañar varios platillos. Algunas de las virtudes de la ingesta de lechuga, son:

• Tiene propiedades sedantes.

• Ayuda a conciliar el sueño.

Cuánta lechuga se puede comer
Cuánta lechuga se puede comer
• Es anticancerígena.

• Consumir lechuga antes de la comida, tonifica el estómago y facilita la digestión.

• Abre el apetito.

• Combate el estreñimiento.

• El consumo de lechuga diaria reeduce la obesidad, ya que además de aportar muy pocas calorías, da la sensación de saciedad.

• Calma la tos, asma y bronquitis.


¿Cuánta lechuga comer por persona?



• Cuatro hojas grandes diarias, unos 80 g.


Que nos brinda la lechuga en 100 g:



• Calorías: 18 cal.

• Proteínas: 1.4 g.

• Hidratos de carbono: 3.1

• Fibra: 1.2 g.

• Folatos: 50 mcg.

• Potasio: 220 mg.

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