Alimentación para la ansiedad

La ansiedad es un trastorno psicosomático que empieza afectando a la mente, pero que acaba repercutiendo en el organismo, con problemas como taquicardias, dolores de estómago, etc. existen ciertos alimentos que se recomiendan consumir para aminorar la ansiedad, así como ciertos alimentos que se desaconsejan.


Alimentos buenos y malos para la ansiedad

Alimentos buenos para la ansiedad:




Alimentos que van bien:

la agitación, la angustia y demás síntomas que caracterizan a la ansiedad se pueden aliviar con:

• Germen de trigo, cereales, plátano, frutos secos y yogurt.

• El mejor mineral para ayudarnos es el magnesio, que lo encontramos en los cereales integrales, las legumbres y los frutos secos. Su deficiencia produce irritabilidad nerviosa y ansiedad.


Alimentos malos para la ansiedad:



Los que debes evitar: Existen situaciones que agravan la ansiedad, como, por ejemplo:

• Las dietas de adelgazamiento desequilibradas, que recortan el aporte de vitaminas, minerales, hidratos de carbono y otros alimentos que son indispensables para el buen funcionamiento del sistema nervioso.

• También, el consumo de bebidas alcohólicas o estimulantes (cafeína...) y el tabaco permiten calmar la ansiedad momentáneamente, pero reaparecerá con mayor intensidad una vez que ha transcurrido su efecto.

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