Alimentación para la osteoporosis. ¿Padeces osteoporosis? Entonces conoce los alimentos aconsejados y con los cuales te debes limitar.De la misma manera en que te aseguras un buen aporte de calcio y vitamina D, quienes sufren osteoporosis deben controlar los alimentos para mejorar su estado.
ALIMENTOS BUENOS PARA LA OSTEOPOROSIS
Alimentos | Aconsejados | Limítate | Desaconsejados |
Lácteos. | Leche, leches enriquecidas con calcio o vitamina D, yogur, leches fermentadas y quesos curados y semicurados. | Postres lácteos comerciales azucarados. | Lácteos desnatados no fortificados con vitamina D, nata y crema de leche. |
Pescados. | Sardinas en lata, pescados blancos y azules. | Moluscos y crustáceos. | |
Carnes, huevos y vísceras. | Huevos, carnes magras e hígado. | Carne con grasa visible. | |
Cereales. | Cereales de desayuno fortificados con calcio y vitamina D, pan blanco, biscotes, arroz y pasta. | Cereales y pan integral. | Salvado de trigo. |
Legumbres. | Todas. | ||
Bebidas. | Caldos caseros, jugos de frutas y aguas fluoradas. | Vino y bebidas refrescantes sin alcohol. | Bebidas alcohólicas de alto grado, café y cacao. |
Aceites y grasa. | Aceite de oliva, de girasol y de pescado. | Mantequilla y margarina. | Manteca. |