Alimentos recomendados para la osteoporosis

Alimentación para la osteoporosis. ¿Padeces osteoporosis? Entonces conoce los alimentos aconsejados y con los cuales te debes limitar.

Dieta para la osteoporosisDe la misma manera en que te aseguras un buen aporte de calcio y vitamina D, quienes sufren osteoporosis deben controlar los alimentos para mejorar su estado.


ALIMENTOS BUENOS PARA LA OSTEOPOROSIS



Alimentos

Aconsejados

Limítate

Desaconsejados

Lácteos.Leche, leches enriquecidas con calcio o vitamina D, yogur, leches fermentadas y quesos curados y semicurados.Postres lácteos comerciales azucarados.Lácteos desnatados no fortificados con vitamina D, nata y crema de leche.
Pescados.Sardinas en lata, pescados blancos y azules.Moluscos y crustáceos.
Carnes, huevos y vísceras.Huevos, carnes magras e hígado.Carne con grasa visible.
Cereales. Cereales de desayuno fortificados con calcio y vitamina D, pan blanco, biscotes, arroz y pasta.Cereales y pan integral.Salvado de trigo.
Legumbres. Todas.
Bebidas.Caldos caseros, jugos de frutas y aguas fluoradas.Vino y bebidas refrescantes sin alcohol.Bebidas alcohólicas de alto grado, café y cacao.
Aceites y grasa.Aceite de oliva, de girasol y de pescado.Mantequilla y margarina.Manteca.

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