Las proteínas son esenciales para la salud de los músculos: se encuentran en las carnes rojas y en las blancas, en lácteos y huevos.
Las proteínas favorecen los músculos:

• Asimismo, las proteínas reparan los tejidos del cuerpo que puedan haberse dañado durante el ejercicio físico. Cada gramo de proteína aporta cuatro calorías.
• Se recomienda que alrededor de un 12 por ciento del valor calórico total se ingiera como proteína, lo que significa aproximadamente un gramo de proteína por kilo de peso corporal.
Tips:
• Consuma un 50 por ciento de las proteínas provenientes de fuentes vegetales (cereales, legumbres), por su asociación con grasas insaturadas y con cantidades importantes de fibra.