Cuánto calcio y vitamina D hay que tomar al día

Calcio y vitamina D ambos son indispensables para fortalecer los huesos, pero diversos expertos consideran que los parámetros actuales son bajos.


Qué cantidad de calcio y vitamina D se debe consumir diario

¿Cuánto calcio y vitamina D se debe consumir por día?




• La Fundación Nacional para la Osteoporosis, de Estados Unidos, recomienda que las mujeres en sus 40 ingieran 1,000 mg de calcio y de 400 a 800 UI de vitamina D todos los días, provenientes de alimentos como la leche fortificada o el salmón, además de suplementos, si es necesario.

Los profesionales en nutrición recomiendan tomar 1,000 UI al día para una salud óptima.

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