Calcio y vitamina D ambos son indispensables para fortalecer los huesos, pero diversos expertos consideran que los parámetros actuales son bajos.
¿Cuánto calcio y vitamina D se debe consumir por día?
• La Fundación Nacional para la Osteoporosis, de Estados Unidos, recomienda que las mujeres en sus 40 ingieran 1,000 mg de calcio y de 400 a 800 UI de vitamina D todos los días, provenientes de alimentos como la leche fortificada o el salmón, además de suplementos, si es necesario.
Los profesionales en nutrición recomiendan tomar 1,000 UI al día para una salud óptima.