Lista con ejemplos de alimentos que contienen minerales

El simple hecho de no incluir los minerales en tu dieta diaria podría provocar un desequilibrio importante en tu salud. A continuación las fuentes de minerales en los alimentos.


Alimentos con minerales ejemplos de ellos:


Qué alimentos tienen minerales

Alimentos que contienen calcio


• Los productos lácteos (como queso o yogur), el brócoli y pescados como el salmón.


Alimentos que contienen cobalto


• Se encuentra en el pescado, los rábanos, las cebollas, la coliflor y las espinacas.


Alimentos que contienen cobre


• Está presente en los moluscos, los cereales, los granos enteros, las legumbres, las nueces, las papas, además de las vísceras.

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Alimentos que contienen flúor


• El agua, el té, el pescado, los mariscos, la col, las espinacas, el trigo, el jitomate, el arroz y las uvas.


Alimentos que contienen fósforo


• Los lácteos, la yema de huevo, el pescado, las lentejas y los cereales de grano entero.


Alimentos que contienen hierro


• Las carnes, las verduras de hojas verdes (espinaca y acelga), las vísceras y menudencias y las leguminosas (frijol y soya).


Alimentos que contienen manganeso


• Los cereales, la espinaca, el trigo, el maíz, las almendras, la zanahoria, la remolacha y la soya.


Alimentos que contienen magnesio


• El chocolate, las almendras, el cacahuate y la soya.


Alimentos que contienen potasio


• El plátano, el melón, el tamarindo, la naranja, la cáscara de papa, la harina integral y productos elaborados con ésta y el germen de trigo.


Alimentos que contienen selenio


• Los cereales, el ajo, el huevo y el germen de trigo.


Alimentos que contienen sodio


• La sal.


Alimentos que contienen yodo


• La sal yodada, los pescados, los mariscos y los rábanos.


Alimentos que contienen zinc


• Las carnes rojas, el pescado, el pollo, los productos lácteos, los frijoles, los granos y las nueces.

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