¿Toma en cuenta lo que comes? Si incorporas a tu dieta diaria los alimentos que te sugerimos, ayudarás mucho a tu memoria.Alimentación para la memoria
Hidratos de carbono para la memoria
• Cereales integrales, avena, arroz integral, pasta, papas, pan integral.
• Cómo ayuda: Al descomponerse producen glucosa en las neuronas (energía para el cerebro).
Vitaminas para la memoria
• Vitaminas de grupo B6, vitamina E, vitamina A, vitamina C, vitamina D.
• Cómo ayuda: Ayudan a formar la mielina y los neurotransmisores cerebrales.
Minerales para la memoria
• Cinc, cobre, hierro, fosfatos... (Pescado, plátanos, legumbres...)
• Cómo ayuda: Componentes de las membranas neuronales.
Plantas medicinales para la memoria
• Ginkgo Biloba, ginseng, centella asiática, té verde, orégano, arándano y milenrama.
• Cómo ayuda: Mejora la microcirculación cerebral, el riego sanguíneo, la transmisión de los impulsos nerviosos y ayudan a mantener en buen estado la memoria.
Neurotransmisores cerebrales para la memoria
• Acetilcolina (yema de huevo, vegetales frescos, hígado...)
• Cómo ayuda: Aumenta la transmisión rápida de impulsos.
Antioxidantes para la memoria
• Aceite de oliva, todos los cítricos, calabaza, espinacas.
• Cómo ayuda: Acción antienvejecimiento.