Nutrientes para la memoria

¿Toma en cuenta lo que comes? Si incorporas a tu dieta diaria los alimentos que te sugerimos, ayudarás mucho a tu memoria.


Alimentación para la memoria



Alimentación para la memoria

Hidratos de carbono para la memoria



• Cereales integrales, avena, arroz integral, pasta, papas, pan integral.
• Cómo ayuda: Al descomponerse producen glucosa en las neuronas (energía para el cerebro).


Vitaminas para la memoria



• Vitaminas de grupo B6, vitamina E, vitamina A, vitamina C, vitamina D.
• Cómo ayuda: Ayudan a formar la mielina y los neurotransmisores cerebrales.


Minerales para la memoria



• Cinc, cobre, hierro, fosfatos... (Pescado, plátanos, legumbres...)
• Cómo ayuda: Componentes de las membranas neuronales.


Plantas medicinales para la memoria



• Ginkgo Biloba, ginseng, centella asiática, té verde, orégano, arándano y milenrama.
• Cómo ayuda: Mejora la microcirculación cerebral, el riego sanguíneo, la transmisión de los impulsos nerviosos y ayudan a mantener en buen estado la memoria.


Neurotransmisores cerebrales para la memoria



• Acetilcolina (yema de huevo, vegetales frescos, hígado...)
• Cómo ayuda: Aumenta la transmisión rápida de impulsos.


Antioxidantes para la memoria



• Aceite de oliva, todos los cítricos, calabaza, espinacas.
• Cómo ayuda: Acción antienvejecimiento.

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