La vitamina D ayuda a reforzar el sistema óseo y combatir la osteoporosis. Esto se debe porque:

• La vitamina D ayuda a que el organismo absorba el calcio.

• El sol ya no es suficiente. Anteriormente se creía que el sol era fuente suficiente de esta vitamina. Bastaba un paseo de media hora para garantizarla. Pero, hay estudios que indican que esta teoría no es suficiente, por lo que conviene su consumo a través de otras fuentes de vitamina D.

Fuentes de vitamina D:

• Yema de huevo, hígado, leche, mantequilla, queso, ostras, pescados azules, aceites de pescado en especial el de bacalao…

Recuerde:

• Cuando los niveles son bajos, los huesos se vuelven más débiles y aumenta el riesgo de fracturas.