¿Cuántas calorías tienen las ciruelas rojas, amarillas? Las ciruelas son una fruta que contiene un 80% de agua, fibra, vitaminas tales como la A, B1, B2, C y E; asimismo minerales como el magnesio, potasio, calcio, fósforo, sodio y hierro. Y lo mejor es que son bajas en calorías.

Calorías de las ciruelas:

• La ciruela amarilla tiene 63 calorías por cada 100 g.

• La ciruela roja tiene 48 calorías por cada 100 g.

Algunas bondades de comer ciruelas:

• Es beneficiosa para el corazón y para la circulación.

• Tiene un ligero efecto diurético y laxante.

• Tonifican el sistema nervioso.

• Su potasio nos ayuda a mantener en buen estado las células.

• Combate el estreñimiento.

• Buena para casos de anemia.

• Combate la tos.

• Ayuda a la piel, vista, dientes, huesos.


No olvide que:

• Se deben comer maduras.