Aproximadamente en dos meses, siendo constante y dedicándose de lleno a ejercitarse, comer bien y enfocarse a llegar a un nivel físico óptimo.

Y es que si solo se dedica a matarse en el gimnasio y de hambre, no es posible llegar a ningún lado es menester ejercitarse de manera estudiada y con fundamentos, no por seguir la rutina de ejercicios que alguien más utilizo se podrá llegar a tener un físico tan bueno como el de otra persona, se debe estar consciente que todos los organismos son distintos, por lo que el ejercicio planteado será personalizado.

No es necesario levantarse a las seis de la mañana a ejercitarse si para comer se incluyen grasas y harinas en exceso, ni tampoco sirve invertir en un gym caro con tal de alcanzar cierta forma física sino se consume agua en el día y si muchas bebidas energéticas, sodas y azucares, es necesario comer y beber sanamente.


Algunas actividades recomendables para ponerse en forma son andar, nadar, correr, montar en bici, senderismo, etc.

Una rutina recomendable para ponerse en forma:

• Se debe iniciar de menos a más, es decir, no se debe realizar ejercicios extenuantes porque en vez de ponerse en forma se podría obtener una lesión.

• En la primera semana el ejercicio se realizara a manera de adaptación.

• En la segunda semana ya se harán ejercicios con menos esfuerzo físico.

• En la tercera semana ya se encuentra adaptado al ejercicio.

• En la cuarta semana se debe aumentar ligeramente el ejercicio.

• Se debe mantener el ritmo.