Aproximadamente en dos meses, siendo constante y dedicándose de lleno a ejercitarse, comer bien y enfocarse a llegar a un nivel físico óptimo.
No es necesario levantarse a las seis de la mañana a ejercitarse si para comer se incluyen grasas y harinas en exceso, ni tampoco sirve invertir en un gym caro con tal de alcanzar cierta forma física sino se consume agua en el día y si muchas bebidas energéticas, sodas y azucares, es necesario comer y beber sanamente.
Algunas actividades recomendables para ponerse en forma son andar, nadar, correr, montar en bici, senderismo, etc.
Una rutina recomendable para ponerse en forma:
• Se debe iniciar de menos a más, es decir, no se debe realizar ejercicios extenuantes porque en vez de ponerse en forma se podría obtener una lesión.
• En la primera semana el ejercicio se realizara a manera de adaptación.
• En la segunda semana ya se harán ejercicios con menos esfuerzo físico.
• En la tercera semana ya se encuentra adaptado al ejercicio.
• En la cuarta semana se debe aumentar ligeramente el ejercicio.
• Se debe mantener el ritmo.