¿Qué tiempo necesito para poner mi cuerpo en forma?

Aproximadamente en dos meses, siendo constante y dedicándose de lleno a ejercitarse, comer bien y enfocarse a llegar a un nivel físico óptimo.


¿Cuánto tiempo es necesario para poner mi cuerpo en forma?Y es que si solo se dedica a matarse en el gimnasio y de hambre, no es posible llegar a ningún lado es menester ejercitarse de manera estudiada y con fundamentos, no por seguir la rutina de ejercicios que alguien más utilizo se podrá llegar a tener un físico tan bueno como el de otra persona, se debe estar consciente que todos los organismos son distintos, por lo que el ejercicio planteado será personalizado.

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No es necesario levantarse a las seis de la mañana a ejercitarse si para comer se incluyen grasas y harinas en exceso, ni tampoco sirve invertir en un gym caro con tal de alcanzar cierta forma física sino se consume agua en el día y si muchas bebidas energéticas, sodas y azucares, es necesario comer y beber sanamente.


Algunas actividades recomendables para ponerse en forma son andar, nadar, correr, montar en bici, senderismo, etc.

Una rutina recomendable para ponerse en forma:



• Se debe iniciar de menos a más, es decir, no se debe realizar ejercicios extenuantes porque en vez de ponerse en forma se podría obtener una lesión.

• En la primera semana el ejercicio se realizara a manera de adaptación.

• En la segunda semana ya se harán ejercicios con menos esfuerzo físico.

• En la tercera semana ya se encuentra adaptado al ejercicio.

• En la cuarta semana se debe aumentar ligeramente el ejercicio.

• Se debe mantener el ritmo.

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