Cómo endurecer mis glúteos

Endurece el trasero en un mes. Si practicas cuatro o cinco veces al día la gimnasia inmóvil para los glúteos, en un mes verás los resultados.


Ejercicio para endurecer los glúteos:


Cómo tener el trasero firme y duro

• De pie contrae al máximo los músculos de los gluteos (veras que simultáneamente se contraen también los de la parte posterior de los muslos y piernas), aguanta la contracción firmemente durante 10 segundos y relaja.

• Repite el ejercicio seis veces.

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