En apariencia pareciera que no pasa nada, en especial cuando después de cenar se vuelve introducir alimento al estómago unas 12 o 15 horas después. Todos los excesos como las deficiencias traen consigo consecuencias y pasar muchas sin comer no trae nada bueno a nuestra salud.
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¿Por qué no es recomendable pasar muchas horas sin comer?
• Dejar pasar muchas horas sin comer causa obesidad. Para aquellos que creen que ayuda a adelgazar, es todo lo contrario ya que al comer por el hambre se comerá en abundancia, y en especial se optará por aquellos platillos ricos en carbohidratos y grasas y se pensará poco en algo saludable. En resumen muchas horas sin comer nos estimula a comer más calorías causando kilos de más.
• Pasar muchas horas sin comer hace que el cuerpo entre en un estado de “inanición”, que es una especie de señal que le indica al organismo que hay “escases de alimentos” y como resultado el cuerpo decide quemar menos grasa, que es una forma en que se protege.
• El metabolismo se hace lento.
• Puede originar estreñimiento.
• Causa debilidad y fatiga.
• Puede crear ansiedad e irritabilidad.
• Causa problemas de concentración.
• Origina dolor de cabeza.
• Dificulta el buen sueño.
• Causa mal aliento.
¿Cada cuántas horas comer?
• Se recomienda comer cada 3 horas algo.
• Para cumplirlo, los especialistas nos indican que debemos desayunar, almorzar, comer, merendar y cenar, en caso de que no se pueda, se aconseja desayunar, comer y cenar y llevar a cabo dos entre comidas, así pues entre el desayuno y la comida se puede comer alguna fruta (una manzana, una naranja, una rebanada de papaya, una rebanada de piña… etc.), o un vaso de yogur o una barrita de granola, en resumen algo saludable. Haga lo mismo entre la comida y la cena. Siguiendo esta recomendación consumirá menos a la hora de comer.
• Nunca se salte el desayuno.
• Recuerde tomar de 1.5 a 2 litros de agua simple al día.