Respirar correctamente nos inunda el cuerpo de oxígeno, nutre las células, calma los nervios y relaja todo el cuerpo.

Porqué es necesario respirar correctamente:

• Además, al respirar correctamente el ritmo de tu respiración no solamente establece el ritmo de los latidos de tu corazón, sino que también es un reflejo de tus emociones. Cuando te sientes nervioso, agitado, asustado o enojado, el cerebro ordena que comiences a hiperventilar, es decir, a respirar muy rápido y superficialmente. Lo hace para que estés en condiciones de salir corriendo en caso de que el mamut ataque. Claro, ya sabemos que no hay mamuts a la vista, a menos que estés en un museo de historia natural. Entonces, no hay por qué respirar así. Al contrario, mientras más lento y profundo, mejor. Eso calmará también tu estado de agitación mental, y te ayudará a tranquilizarte para manejar mejor el estrés.

• Un viejo proverbio oriental dice que quien controla su respiración, puede controlar su vida. Así pues, hay que aprender a hacerlo.

Cómo se debe respirar correctamente:

1. La forma correcta es enderezarte para que tu caja torácica pueda expandirse.

2. Aspira profundamente, aguanta unos segundos y suelta el aire despacio, todo lo que puedas, respirando siempre por tu nariz.

3. Repite esto procurando hacerlo a un ritmo lento y uniforme, y concéntrate sólo en inhalar y exhalar.