Estos son algunos consejos básicos para evitar el dolor de espalda, donde se recomienda hacer ejercicio o, en su defecto, mantenerse lo más posible activa, así como tratar de evitar el sedentarismo.
Como prevenir el dolor de espalda:
• Mantente activa y evita estar todo el día sentado.
• Haz ejercicio habitualmente: natación, correr o montar en bici. Cualquier actividad es mejor que ninguna.
• Calienta tus músculos antes de hacer ejercicio y estíralos cuando termines.
• Si estas sentado, mantén la espalda recta, los brazos o los codos apoyados, cambia frecuentemente de postura y levántate cada 45-60minutos.
• Ante el ordenador, coloca la pantalla frente a tus ojos, a la altura de la cabeza.
• Olvida el tabaco, pues este aumenta el riesgo de dolor de espalda.
• Si te duele la espalda, consulta con el medico y adopta las medidas que te indique.
• Evita el reposo y mantente tan activo como puedas para que los músculos de la espalda vuelvan a funcionar correctamente (el dolor suele surgir por su mal funcionamiento).