Mantén tus músculos y ligamentos en forma, aquí te damos algunos consejos de cómo hacerlo. Cómo se cuidan los músculos
Equilibra tus músculos
• Cada movimiento que haces tiene uno opuesto: empujar y jalar o tirar, levantar y bajar, girar a la izquierda y a la derecha.
• Ejercitar los músculos opuestos es vital para una buena postura, fortaleza física y movilidad duradera.
Trata de evitar los movimientos repetitivos
• A un las tensiones leves en los músculos pueden causar problemas si se repiten con frecuencia.
• Si necesitas hacer acciones repetitivas, como mover el ratón de la computadora, trata de variar los movimientos y descansa seguido.
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Realiza pilates
• Estos ejercicios ayudan a mejorar tu fuerza y flexibilidad, y reducen los efectos del estrés y la fatiga.
Calienta y enfría
• Si están calientes, los músculos son menos vulnerables a lesiones.
• Del mismo modo es importante enfriarse y hacer ejercicios de estiramiento; esto ayuda a evitar los músculos tensos y adoloridos.
Cuando te levantes trata de hacerlo correctamente
• Trata de doblar las rodillas, no la espalda.
• Inclinarse demasiado rápido, levantarse torpemente o girar mal puede ejercer una gran presión en tus músculos.
Haz movimiento
• Moverte y ajustar la posición mientras trabajas o te ejercitas, ayuda a tus músculos a evitar calambres, puede evitar lesiones de estrés repetitivo y quema calorías.
Trata de relajarte
• El estrés y la fatiga pueden provocar tensión y calambres musculares, y aumentar la probabilidad de desgarres y torceduras.
• Tómate tiempo para desestresarte; un masaje suave relaja los músculos, deshace nudos y estimula la circulación.
hola me gusto mucho esta informacion me sirvio mucho es de gran ayuda muy bien
no lo se
Es fantastic
es muy bueno , publicar esto ya que nosotros no nos cuidamos jajaja
eso es super util
ES MUY UTIL
es quello quiero cuydarme el cuerpo es quello tengo carachas en los pies y nose como quitarlas y yo quiro saber que la seluliti se mequite y tanbien quiero tener el cuerpo bonito de lo mando una ñiña quequiere ser modela