Cómo cuidar los músculos del cuerpo humano

Mantén tus músculos y ligamentos en forma, aquí te damos algunos consejos de cómo hacerlo.


Cómo se cuidan los músculos



Cómo se cuidan los músculos

Equilibra tus músculos



• Cada movimiento que haces tiene uno opuesto: empujar y jalar o tirar, levantar y bajar, girar a la izquierda y a la derecha.
• Ejercitar los músculos opuestos es vital para una buena postura, fortaleza física y movilidad duradera.


Trata de evitar los movimientos repetitivos



• A un las tensiones leves en los músculos pueden causar problemas si se repiten con frecuencia.
• Si necesitas hacer acciones repetitivas, como mover el ratón de la computadora, trata de variar los movimientos y descansa seguido.

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• Estos ejercicios ayudan a mejorar tu fuerza y flexibilidad, y reducen los efectos del estrés y la fatiga.


Calienta y enfría



• Si están calientes, los músculos son menos vulnerables a lesiones.
• Del mismo modo es importante enfriarse y hacer ejercicios de estiramiento; esto ayuda a evitar los músculos tensos y adoloridos.


Cuando te levantes trata de hacerlo correctamente



• Trata de doblar las rodillas, no la espalda.
• Inclinarse demasiado rápido, levantarse torpemente o girar mal puede ejercer una gran presión en tus músculos.


Haz movimiento



• Moverte y ajustar la posición mientras trabajas o te ejercitas, ayuda a tus músculos a evitar calambres, puede evitar lesiones de estrés repetitivo y quema calorías.


Trata de relajarte



• El estrés y la fatiga pueden provocar tensión y calambres musculares, y aumentar la probabilidad de desgarres y torceduras.
• Tómate tiempo para desestresarte; un masaje suave relaja los músculos, deshace nudos y estimula la circulación.

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