Efectos de la deshidratación en el ser humano

Peligros de la deshidratación.

¿Para qué sirve el agua en nuestro cuerpo?

El agua ayuda a regular la temperatura corporal, ayuda a la digestión y elimina las toxinas del organismo. Del mismo modo contribuye a que la piel luzca hermosa y disminuye el riesgo de padecer enfermedades de la vejiga, tales como la cistitis.Peligros de la deshidratación

Consumir agua de forma adecuada es fundamental para mantener la salud y evitar enfermedades.


Peligros de la deshidratación:



La deshidratación es un problema que comúnmente se toma a la ligera. Sin embargo, sus efectos pueden ser devastadores:

• Una pérdida del 1% de líquidos provoca la sensación de sed.

• La reducción del 2% disminuye el rendimiento y la resistencia.

• Y a partir de 5%, se genera una aceleración del ritmo cardiaco, apatía, vómitos, espasmos musculares, calambres, mareos, fatigas, cansancio, enrojecimiento de la piel, aumento de la temperatura corporal y nauseas.

• Del 6 al 10% de pérdida corporal; dolor de cabeza, falta de aliento, hormigueo en piernas y brazos, síntomas de carácter clínico que indican daño al sistema nervioso central, hígado y los riñones, dificultad para hacer ejercicio.

• Del 11 al 20% pérdida corporal; golpe de calor, que un cuadro clínico con síntomas de sordera, lengua hinchada, visión escurecida y perdida del conocimiento.

Anuncios:

Características de la deshidratación:



La deshidratación se caracteriza por:

• Incremento de sed.
• Boca seca.
• Mareos.
• Fatiga.
• Dificultad para concentrarse.
• Baja producción de orina.
• Incapacidad para producir lágrimas.
• Piel seca.


Cómo prevenir la deshidratación:



• Beba líquidos aunque no tenga sed.

• Consuma dos litros de agua al día.

• Aumente la cantidad de líquidos, si realiza actividades y esfuerzo físicos notables o si vive en zonas de climas cálidos o húmedos.

• Evite pasar largos periodos de tiempo sin ingerir bebidas.

• Asegúrate que tomen agua en abundancia tus hijos, ellos son más vulnerables a la deshidratación.

• Tome bebidas en cada comida y colación.

• Incremente el consumo de frutas y verduras, ya que tienen un alto contenido de agua.

• Tenga una botella de agua o de alguna otra bebida en su escritorio, en el auto o en su lugar de trabajo.

• Elija bebidas que se ajusten a su nivel de actividad física y estilo de vida.

Enlaces patrocinados:

Promocionados:

Anuncios: