¿Cuál es la diferencia? La osteoporosis suele presentarse hasta después de la menopausia, pero la osteopenia, es la fase previa, se puede detectar desde los 25 años.

• La osteopenia es una disminución leve de la densidad mineral ósea. Según la OMS, se considera osteopenia cuando la densidad del hueso está entre 1 y 2.5 puntos; cuando es mayor a 2.5 ya se considera osteoporosis.

• La osteoporosis y la osteopenia son enfermedades silenciosas. Muchas veces no se llega a saber si alguien tiene osteoporosis hasta que llega con una fractura.

Causas:

• La mala alimentación.

• El tabaquismo.

• La falta de sol.

• Entre otros factores…

¿Cómo detectarlas?

• La opción para detectar estas enfermedades es un estudio llamado densitometría ósea, que mide la cantidad de calcio en los huesos.

¿Cómo prevenirlas?

• Haga ejercicio, especialmente los ejercicios de peso (aparatos y levantamiento de pesas) pues ellos contribuyen a un mejor desarrollo de la masa ósea.

• En su alimentación incluya leche y sus derivados, ya que contienen grandes cantidades de calcio, que fortalecen los huesos.

• También incluya frutas y verduras.

• Tome el sol moderadamente. La exposición al sol contribuye a la formación de vitamina D, elemento esencial para fijar el calcio en los huesos. Exponerse 15 minutos diarios, siempre protegida con factor de protección solar, es suficiente.

• Tal vez, necesite suplementos. De ser necesario puede recurrir a un suplemento.