¿Qué puedo hacer para dormir más y bien? He aquí algunos consejos que te pueden ayudar a dormir mejor.
Como dormir mejor:

Establece horarios:
• Acuéstate y levántate a la misma hora, inclusive los fines de semana.
No a los 5 minutos de recuperación:
• Cuando te despiertes, no te quedes en la cama; ¡levántate luego!.
Nada de siestas:
• No duermas durante el día y realiza un poco de ejercicio físico.
Ni my frío ni muy caliente:
• Controla que en el dormitorio no haga ni demasiado calor ni mucho frío.
Una cena ligera:
• Evita las cenas abundantes por la noche, pero tampoco te acuestes con hambre.
No a las bebidas excitantes:
• Restringe el café y las bebidas alcohólicas.
• También limita el tabaco.
No llenes la vejiga de noche:
• Evita la nicturia y no bebas antes de dormir.
Relájate:
• Los ejercicios de relajación, escuchar música o leer pueden ayudarte.
Toma alguna infusión:
• De pasiflora o valeriana o de lechuga, te ayudarán a conciliar el sueño.
Acuéstate tranquilo:
• Si estás nervioso o excitado, no conseguirás dormir. • Relájate antes.
Que hago,tengo este problema desde hace 20 anos,ahora ni con pastillas puedo dormi.son las 3 am ahorita y quiero dormir,pero no puedo,
me parece muy bien desde que lo probe duermo genial...