¿Qué aplico frío o calor en caso de una lesión o molestia como un esguince o una contractura?

	Frío	Calor
Después de la lesión	Dentro de las primeras 24-48 horas (cuanto antes lo haga, mejor), aplique el frío durante 20 minutos, quítelo otros 20, y repita constantemente.	En las 24 horas posteriores a una lesión leve (o 48 horas si es grave), aplique el calor durante 20 minutos.
¿Cómo se aplica?	Envuelva el hielo en una tela y colóquelo sobre el área afectada.	Coloque el objeto que genera calor (manta eléctrica, almohadilla) sobre el área afectada.

¿Cómo influye el frío en una lesión? El frío limita el flujo circulatorio, lo que contribuye a reducir la inflamación y el dolor.


¿Para qué sirve el calor en una lesión? El calor, por el contrario, aumenta la circulación, lo que estimula el aporte de oxígeno a la zona afectada, acelerando la eliminación de sustancias de desecho.