Recomendaciones y consejos para evitar el insomnio

Los problemas del sueño están estrechamente relacionados con el estrés y la ansiedad diaria. Por ello, es primordial tratar estos síntomas durante el día para mejorar la calidad del sueño durante la noche.


Tips para prevenir el sufrimiento de insomioConsejos:

Recuerda que para evitar el insomnio también es necesario que tengas ciertos hábitos saludables, como:

• Comer ligeramente durante la cena.

• Procurar tener un ambiente agradable a la hora de acostarte, tales como; una temperatura adecuada, tratar de tener ausencia de ruidos, mucha luz, etc.

• Dentro de lo más posible conviene practicar algún ejercicio físico con frecuencia.

• Intente hacer una rutina de ejercicios de 10 ó 15 minutos antes de acostarte y notaras que te relajara bastante.


Recomendación:

Existe una planta llamada amapola de California (Eschscholtzia californica) es un tipo de amapola silvestre, en cuyos tallos y hojas hay alcaloides, sustancias que ayudan el descanso al tiempo que alargan el sueño nocturno y lo hacen más profundo.

• Por su actividad ansiolítica, del mismo modo combate los estados de nerviosismo y estrés.
• Se sugiere consumir esta flor por la mañana, al mediodía y por la noche para conseguir la máxima eficacia.
• Si la tomas en cápsulas, te recomendamos tomar 2 por la mañana, 2 a mediodía y 3 antes de acostarte.

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