Respiración antiestrés, ejercicio de respiración para el estrés

Un corazón saludable late mas rápido al inhalar y mas despacio al exhalar, pero el estrés rompe con esta armonía, provocando reacciones desfavorables, incluyendo hipertensión, menor potencia cerebral, disminución de la libido y muerte celular acelerada. De ahí la importancia de saber respirar bien, pues nos ayuda a quitar el estrés.

Cómo quitar el estrés respirando bien

Cómo quitar el estrés respirando bien:




Para que el corazón lata a un ritmo adecuado, práctica el siguiente ejercicio de respiración para el estrés:


• Inspira por la nariz en cuatro segundos y espira en ocho tiempos, por lo menos dos veces al día o en cualquier instante en el que te sientas presionada, ¿embotellamiento, junta, pagos?


• ¿Por qué? Esto activa al nervio vago, el cual va del cerebro a la pelvis, relajando el corazón, los músculos, las vías respiratorias, el tracto gastrointestinal y los vasos sanguíneos.

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