Tips para descansar y dormir bien para la salud

Tu cuerpo necesita relajarse y descansar. No dormir bien y lo suficiente puede ser muy perjudicial

para la salud,

además de generar alteraciones como depresión o ansiedad. Por otra parte, cuando el cuerpo no descansa y no puedes

dormir bien,

es una expresión clara de que algo no funciona bien en tu organismo.


Como descansar bien y como dormir bien

No seas negativa


• No digas: "Si no estoy hacienda algo, me pongo nerviosa".

Se positiva



• Piensa: "En cuanto llegue a casa, me voy a echar en el sofá y a oír un poco de másica.


Como descansar y dormir bien



• Intenta dormir ocho horas diarias.
• Procura acostarte a la misma hora tras haber hecho una cena ligera.
• Descarta la cafeína y otros excitantes.
• Dedica parte del tiempo de tu jornada a momentos de relajación, desde escuchar la másica que te gusta tumbada en el sofá con los ojos cerrados, hasta darte una ducha y echarte un rato o leer un libro.
• Si pasas muchas horas ante el televisor, tu cansancio se agudiza.
• Seria bueno que vieras solo programas útiles para tu salud mental, y aprendieras a apagar el televisor y dedicarte a aficiones más beneficiosas como el teatro, el cine, etc.

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