Cómo hacer sentadillas y lagartijas

A continuación, unos tips para poder hacer sentadillas y lagartijas correctamente sin lastimarse.


Cómo hacer sentadillas y lagartijas correctamente

¿Cómo hacer sentadillas correctamente?

Las sentadillas son un ejercicio ideal para las piernas y glúteos:

1) Parada, separe los pies al ancho de su cadera y apoye las manos en la nuca.

2) Flexione las piernas al tiempo que baja la cadera (hasta alinear sus glúteos con las rodillas).

3) Suba el tronco hasta sentir tensión en el abdomen.


Cómo hacer sentadillas y lagartijas correctamente

¿Cómo hacer lagartijas correctamente?

Hacer lagartijas ayuda a mejorar el tronco, trabaja espalda, mejora musculatura de brazos, tonifica músculos del cuerpo, trabaja hombros, entre otros:

1) Acuéstese boca abajo y coloque las manos en el piso a la altura de su pecho.

2) Apoye la punta de sus pies en el suelo y contraiga el abdomen.

3) Baje el pecho y suba en línea recta (no levante la cabeza).


Realice 10 series tres veces al día.

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