Beneficios de hacer actividad física habitualmente

Para llevar una vida saludable es necesario que se complemente con la práctica de ejercicio de forma habitual, con una duración de 30 a 60 minutos, por lo menos cinco días a la semana. Ello ayuda a fortalecer su corazón, pulmones, músculos y huesos.


Para qué es buena la actividad física

Dos clases de actividad física



Existen dos clases de actividad física:

• Aeróbica. Incluye deportes cardiovasculares como correr o nadar.

• Anaeróbica. Se especializa en resistencia y fuerza como levantar pesas.

Trate de combinarlas y elija la que mejor se ajuste a sus posibilidades y gustos.

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Como ayuda el ejercicio a nuestra salud:



• Cualquier tipo de actividad física mejora su circulación, fortalece el corazón, disminuye la presión arterial, el colesterol y el riesgo de padecer diabetes tipo II.

• Mejora funciones mentales como la planeación y la facilidad de hacer varias tareas al mismo tiempo. Aumenta la producción de serotonina, que reduce los niveles de ansiedad, estrés y depresión.

• Previene enfermedades como el Alzheimer porque reduce los niveles de las proteínas que obstruyen el cerebro.

• Las defensas del cuerpo aumentan con la actividad física. Disminuye el 50% la posibilidad de contraer gripe si realiza por lo menos 30 minutos de ejercicio cinco días a la semana.

• Fortalece y da tono a los músculos, los tendones y los ligamentos, que soportan el esqueleto.

• Aumenta la densidad ósea.

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