Ejercicio para apurar y que aceleran el metabolismo

Forma de acelerar el metabolismo. Acelere y ponga a trabajar su metabolismo, al mismo tiempo que tonifica sus músculos en tan sólo ¡5 minutos!


Ejercicios para acelerar el metabolismo rápido



Ejercicio para acelerar el metabolismo: Minuto 1



• Abdominal de cuerpo completo.

• Recuéstese boca arriba, con las piernas estiradas y las manos a un lado de su cabeza.

• Mantenga las piernas y los brazos extendidos, lleve las manos hacia los pies, contrayendo los músculos abdominales.

• Baje y repita consecutivamente.


Ejercicios para aumentar el metabolismo

Ejercicio para acelerar el metabolismo: Minuto 2



• Tajada con una sola pierna.

• De pie con los pies separados sostenga una pelota con los brazos extendidos hacia arriba.

• Eleve el pie derecho hacia atrás, flexionando la rodilla.

• Sin doblar los brazos lleve la bola hacia la parte exterior del pie izquierdo.

• Vuelva a la posición inicial y repita 30 segundos por lado.


Ejercicios para aumentar el metabolismo

Ejercicio para acelerar el metabolismo: Minuto 3



• Giro ruso.

• De pie con los pies ligeramente separados, sosteniendo una pelota con ambas manos al nivel del pecho con los codos hacia los lados en un ángulo de 90 grados.

• Gire su torso hacia la izquierda mientras hace pivote sobre el pulgar del pie derecho.

• Gire al lado opuesto y repita.


Ejercicios para aumentar el metabolismo

Ejercicio para acelerar el metabolismo: Minuto 4



• Lagartija cruzada.

• Empiece en posición de lagartija, con las rodillas en el suelo y una pelota bajo su mano derecha.

• Haga una lagartija manteniendo la mano sobre la pelota, pero al estirar los brazos lleve su mano izquierda a la bola y ponga la derecha en el suelo.

• Haga lagartijas durante 30 segundos por cada lado.


Ejercicios para aumentar el metabolismo

Ejercicio para acelerar el metabolismo: Minuto 5



Sentadilla rápida:

a) De pie con los pies ligeramente separados y las manos en las caderas. Haga una sentadilla, flexionando las rodillas 90 grados y manteniendo el peso en los talones.

b) Brinque rápido tan alto como pueda, aterrice con las rodillas flexionadas y regrese a la posición de sentadilla; repita durante un minuto.
Ejercicios para aumentar el metabolismoEjercicios para aumentar el metabolismo

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