Como saber si me estoy excediendo en mis ejercicios

Aquí te decimos como saber cuando te estas excediendo, lo que puede ocasionar un malestar para tu cuerpo o incluso una lesión.


Averigua si haces demasiado ejercicio ya que esto no es tan buenoEjercicios cardiovasculares

En forma óptima:
• Entraste en calor, sudas, respiras profundamente, aun puedes mantener una conversación.


Deja de efectuarlo:
• Te sientes mareada, temblorosa, adolorida, sedienta, fatigada o te has quedado sin aliento.


Con pesas

En forma óptima:
• Debes ser capaz de mantener la forma apropiada según vas levantando las pesas, aunque te cueste trabajo


Deja de efectuarlo:
• Si tiemblas, te tambaleas o estas haciendo un esfuerzo extremo para alzarlas.


Estiramientos

En forma óptima:
• Tras 10 minutos de calentamiento, puedes plácidamente estirarte y mantener la posición de 25 a 30 segundos.


Deja de efectuarlo:
• Si sientes dolor.
• Una punzada aguda podría indicar que te has lastimado un músculo.

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