Cómo lograr la mejor abdominal

La mejor abdominal. Un estudio obtuvo como resultado que la abdominal más eficiente para fortalecer el recto abdominal (el que forma el lavadero) es el que se conoce como bicicleta. Hágala de la siguiente forma.


Consejos para hacer abdominales para marcar

¿Cómo hacer abdominales para marcar?

1.

Acostada, con la espalda bien pegada al piso, apoye la cadera sobre sus manos y eleve las piernas hasta que forme una L.

2.

Flexione una pierna, extienda sin tocar el piso y alterne. No olvide contraer el abdomen.

3.

Repita esta secuencia con ritmo por 30 segundos, descanse y vuelva a realizarla 2 veces más.

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