Este ejercicio por muy sencillo que parezca le puede ayudar a tonificar sus caderas, glúteos y músculos
¿Porqué hacer levantamiento de cadera en cama?
• Porque este simple movimiento trabaja el abdomen, la espalda baja, los glúteos y los ligamentos de la corvay es más efectivo si lo hace sobre una superficie inestable como un colchón suave.
¿Cómo ejercitarse en la cama?
| A. Recuéstese sobre su espalda con los brazos a los lados y las palmas hacia abajo. Doble las rodillas y mantenga los pies planos. |  |
| B. Levante la pelvis y clave los tobillos en el colchón, luego suba los dedos y balancéese con sus talones. Apriete los glúteos y mantenga durante cinco tiempos, descienda su espalda baja a la cuenta de cuatro. Repita 10 veces. |  |