Ejercicio para hacer en la cama

Este ejercicio por muy sencillo que parezca le puede ayudar a tonificar sus caderas, glúteos y músculos


¿Porqué hacer levantamiento de cadera en cama?



• Porque este simple movimiento trabaja el abdomen, la espalda baja, los glúteos y los ligamentos de la corvay es más efectivo si lo hace sobre una superficie inestable como un colchón suave.


¿Cómo ejercitarse en la cama?



A. Recuéstese sobre su espalda con los brazos a los lados y las palmas hacia abajo. Doble las rodillas y mantenga los pies planos.Como hacer ejercicio en la cama
B. Levante la pelvis y clave los tobillos en el colchón, luego suba los dedos y balancéese con sus talones. Apriete los glúteos y mantenga durante cinco tiempos, descienda su espalda baja a la cuenta de cuatro. Repita 10 veces.Como hacer ejercicio en la cama

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