¿Qué es el Cross Training?

• Cross Training significa combinar dos ó más deportes, de igual forma se le conoce como multideporte.

• Es un entrenamiento ideal para las personas aburridas de las rutinas tradicionales.


El Cross Training combina varias actividades físicas en una misma semana, entre ellas:

• Resistencia anaeróbica: Entrenamiento de alta intensidad pero corta duración.

     » Ejemplos: Andar en bici, correr o patinar a gran velocidad.

• Fuerza muscular: Actividades de resistencia con las que se fortalecen los músculos.

     » Ejemplos: Pesas, bici de montaña o subir escaleras.

• Flexibilidad: Rutinas que ayudan a mejorar la elasticidad del cuerpo.

     » Ejemplos: Yoga, danza, gimnasia o pilates.

• Elongaciones: Movimientos para reducir la tensión de las articulaciones, músculos, tendones y ligamentos.

     » Ejemplos: Stretching.