Correr es un ejercicio que le trae grandes beneficios, pero ¿Cuándo se empieza a quemar calorías y grasa corriendo?

•Calorías: Se empiezan a quemar desde el principio, desde que comienza a correr.

•Grasa: Después de correr 30 minutos, de ahí comienza la quema de grasa u oxidación de ácidos grasos.


Esto es debido a que en los primeros 30 minutos de ejercicio utiliza sus reservas de energía (como glucógeno), y no es hasta que éstas se agotan, que el organismo empieza a absorber la grasa. Por esta razón es preferible hacer primero los ejercicios anaeróbicos (cortos o de fuerza) y posteriormente los aeróbicos (de más larga duración y ritmo constante), de esta forma optimizará tanto la quema de calorías como de grasas.