Ejercicios para tobillos débiles

Estos ejercicios son muy sencillos y le ayudarán a fortalecer y relajar sus tobillos.


Como fortalecer los tobillos:



1.

Canicas. Coloque su pie plano sobre el suelo. Con los dedos, recoja 10 canicas una por una y luego deposítelas en un vaso o plato. Realice dos series con cada pie.
Ejercicios para fortalecimiento de los tobillos

2.

Alfabeto. Escriba lentamente cada letra con un pie y luego el otro.

Ejercicios para fortalecimiento de los tobillos

3.

Sobre talones. Camine sobre sus talones por dos minutos.
Ejercicios para fortalecimiento de los tobillos

4.

Arriba y abajo. Flexione el tobillo hacia arriba todo lo que pueda. Realice 2 series de 10 con cada pie y luego flexione el tobillo hacia abajo, aleje las puntas de sus dedos lo más posible del cuerpo. Haga dos series de 10 con cada pie.
Ejercicios para fortalecimiento de los tobillos

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