Para correr bien hay que alternar ritmos rápidos con otros lentos. Esta es la técnica que por lo general usan los atletas, que bien puede seguir usted:

• Su principio se basa en una alternancia de tiempos fuertes y tiempos suaves.

• Para reducir el ritmo cardíaco hasta conseguir una frecuencia normal, debe correr dos minutos rápidamente y, a continuación, reducir la cadencia durante otros dos minutos.

• Repita esta operación cinco o seis veces seguidas.


También alternar ritmos rápidos y lentos ayuda a quemar grasa de una forma más efectiva.


No obstante, no confunda esta técnica con la alternancia de tiempos rápidos y de reposo completo. Por ejemplo, correr a un ritmo muy fuerte cuarenta segundos y después descansar por completo dos minutos es muy fatigoso para el organismo.