¿Qué es el jogging? Beneficios del jogging

¿Cómo practicar jogging? El vocablo inglés jogging redefine el hecho de correr libremente por cualquier espacio (banquetas, parques, bosques y campos; etcétera) sin más reglas que las que tú misma pongas. Sólo se necesita calzarse unos buenos tenis (para que amortigüen el golpe de tus extremidades y así no te lastimes), unos pants, una visera y unos lentes para el sol y emprender la carrera.


Cómo practicar jogging

Jogging, beneficios para la salud:



Practicar jogging aparentemente es una actividad muy simple y un tanto aburrida; no obstante, una vez que se experimentan sus beneficios y se goza de los resultados de una rutina continua se vuelve la actividad de todos los días.

• Mejora tu sistema cardiovascular.
• Tonifica músculos y fortalece los músculos de las piernas, las caderas y la espalda.
• Quema grasa ayudando a mantener y bajar de peso.
• Aumenta la capacidad de la circulación de la sangre y del sistema respiratorio.
• Acelera el sistema digestivo, ayudando así a deshacerse de problemas digestivos.
• Ejercicio muy bueno para la depresión.
• Quita el estrés.
• Mejora el apetito.

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Cómo practicar jogging:



• Antes que nada calienta cada uno de tus músculos, enseguida disponte a iniciar tu carrera, si es tu primera vez, asegúrate de correr despacio, no querrás sufrir un percance en tu primera experiencia.

• Una manera fácil para que observes tu rendimiento consiste en el hablar mientras corres, si estás demasiado agotada para hacerlo, no dudes en bajar la velocidad. Pero ojo, no te detengas; ya que esto puede dañar tu corazón.

• Asegúrate de practicarlo en suelos blandos, ya que el asfalto produce ondas de choque que son perjudiciales para tu columna vertebral y articulaciones, no corras con el estómago vacío ni después de una comida, ambos estados te producirán malestares como mareos, taquicardias o vómito, al principio prográmate sesiones de entrenamiento cortas (de 10 minutos, por ejemplo), y aumenta su duración de cinco en cinco, siempre y cuando te sientas preparada y con fuerzas para hacerlo.

• Para finalizar, comparte tu experiencia, invita a un amigo o lleva a tu mascota, ellos te harán mucho más agradable su práctica.

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