Ejercicios para la cintura y abdomen para reafirmar el cuerpo

Estos ejercicios para afinar cintura y endurecer abdomen realizados contantemente en pocas semanas se podrán ver los resultados de un cuerpo en forma y reafirmado.


Ejercicios para adelgazar cintura abdomen

Ejercicios para la cintura:



• Sostén un palo o simplemente con los brazos en alto y con firmeza inclina el cuerpo de un lado hacia el otro.
• Lo importante es tensar el cuerpo y soltarlo una y otra vez.
• Sentirás que se estira la lonjita de la cintura.
• Repite 10 veces de cada lado.

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Ejercicios para endurecer el abdomen:



• Haz lagartijas, acostada boca abajo, sostén tu peso sobre las manos y las puntas de los pies.
• Sube y baja lentamente sin que el vientre toque el piso.
• Repite 10 veces.


Ejercicios para reafirmar el cuerpo:



• De pies con las rodillas flexionadas y los pies separados, aprieta con fuerza todo el cuerpo.
• Mantén esa postura por varios segundos.
• Estira hacia adelante un brazo y jálalo una hacia ti con el puño cerrado.
• Lo importante es no soltar el vientre, sino mantenerlo apretado para lograr el efecto deseado.
• Repite10 veces.


Recomendaciones para estar en forma:



• Para conseguir una cintura de 10 necesitas llevar una alimentación sana y equilibrada.
• Tu dieta para estar en forma debe ser en la que debes comer más frutas, verduras, cereales, fibra, proteínas y sobre todo tomar 2 litros de agua diario.

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