Si lo que quieres es lucir tus piernas bien torneadas y tonificadas, estos ejercicios son los ideales.

Ejercicios para los muslos y cadera de mujer:

Ejercicio 1:

• De rodillas, manos en el suelo, espalda recta, haz aperturas laterales con la pierna.

• Mantén en línea tobillo, rodilla y cadera.

• Realiza 3 series de 20 repeticiones con cada pierna.

Ejercicio 2:

• De pie, a unos 10 cm de la pared, apoya la parte externa del pie, levántalo y empuja durante 15 seg. Mantén alineado el cuerpo.

• Realiza 3 series de 10 repeticiones con cada pierna.

Ejercicio 3:

• De rodillas, manos en el suelo, espalda recta, eleva la pierna como si dieras una patada lateral (cadera, rodilla y tobillo en línea) y traza círculos.

• Realiza 3 series de 15 repeticiones con cada pierna.