Beneficios de caminar una hora diaria para bajar de peso

Caminar es el mejor de los ejercicios:

Aparte del mejor ejercicio, es el más barato, relajante y fácil de realizar, solo necesitas unos buenos tenis y muchas ganas de realizarlo, ya que si no eres constante no lograras mucho.Si caminas diariamente te sirve para adelgazar sanamente

Beneficios:



• Quemaras grasa y bajarás, de forma gradual, tu peso corporal logrando un cuerpo mas firme, siempre y cuando quemes más calorías de las que consumes durante el día.
• Aumentaras el flujo coronario
• Mejoraras el trabajo cardiovascular y respiratorio.
• Protegerás los huesos.
• Disipas el estrés
• Descenderá la frecuencia cardiaca.
• Aumentas el metabolismo basal.

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Al pasear al menos una hora diaria es la forma más sencilla de disfrutar del ejercicio físico, una de las actividades que mas ayuda a liberar endorfinas.

Avanza al ritmo que te pida el cuerpo, con paso regular y constante, sin esforzarte, dejando que tus brazos se muevan naturalmente.


Consejos útiles:

:

• Comienza con un ritmo lento y de baja intensidad, aumentando progresivamente

• Comienza con 20 minutos de caminata. Incrementa 10 minutos cada semana, hasta llegar a una hora cada día.

• Camina erguido, sin arquear la espalda

• Haz énfasis en tu respiración

• Inicia cada sesión con estiramientos y caminando los primeros minutos muy despacio, al concluir vuelva a hacer ejercicios de estiramientos.

• Utiliza tenis adecuado.

• Camina a un ritmo continuo para hacer que tu corazón trabaje mas y mejor.

• Hidrátate adecuadamente. Bebe aprox. 240 mil. Cada 15 minutos.

• Trata de que tu caminata, en un principio sea sobre terrenos planos, evitando los desniveles o subidas agotadoras, y siempre que puedas elije suelos blandos, como el césped, para amortiguar el impacto de las articulaciones.

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