Si eres de las mujeres que no cuentan con mucho tiempo y por lo tanto según no aspiras a tener un cuerpo escultural en poco tiempo, pues aquí te presentamos la solución y lo mejor de todo solo en 20 minutos.


Como lograrlo:


Armoniza el ejercicio cardiovascular con una rutina tonificante

• Realiza un ejercicio de calentamiento durante tres minutos en una máquina cardiovascular, y posteriormente aumenta la intensidad durante dos minutos.

• En los siguientes dos minutos, realiza 12 repeticiones de dos ejercicios tonificantes que involucren la mayor cantidad de músculos posible.

• Retorna a hacer dos minutos de ejercicios cardiovasculares de alta intensidad.

• Sigue variando entre estos dos tipos de ejercicios durante 15 minutos.

• Consuma tu rutina con un ejerció tonificante y, finalmente, estírate durante un minuto.

Si optas por hacer solamente ejercicios cardiovasculares.

• Usa el método del intervalo anterior.

• Realiza una sesión de calentamiento de 5 minutos, y luego aumenta la intensidad y la duración del ejercicio hasta que tu cuerpo lo resista.

• Minimiza el esfuerzo durante dos minutos y regresa a elevar la intensidad.

• Así lograras quemar más calorías que si sigues a un mismo ritmo.




Si únicamente quieres tonificar y endurecer los músculos.

• Ejecuta una sola vez la mayor variedad posible de ejercicios tonificantes.

• De esta manera lograras poner a trabajar todos los músculos del cuerpo y sacarle máximo provecho a la sesión.